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Beinahe jeder kennt dieses Gefühl mit offenen Augen im
zu liegen und einfach nicht einschlafen zu können. Der Körper ist zwar müde, der Geist hingegen verhindert die notwendige Entspannung, die zum Einschlafen notwendig wäre. Hier erhalten Sie ein paar einfache Tipps, um auch nach stressigen Arbeitstagen schnell einschlafen zu können.
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Eine weitere Möglichkeit, seine Gedanken auf Reisen zu schicken, sind „gelenkte Bilder“. Wie der Name schon sagt, lenken Sie dabei Ihre Gedanken auf eine Geschichte. Legen Sie sich bequem ins Bett, schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie mit einem Abenteuer oder einfach einem Spaziergang durch den Wald. Je nachdem, was Sie beruhigend finden. Es geht wie bei den Atemübungen darum, Ihre Gedanken auf Wanderung zu schicken. Der Geist soll dabei Alltagssorgen und Ängste loslassen. Schicken Sie ihn einfach an einen Urlaubsort oder an den schönsten Strand, den Sie kennen. Alles ist erlaubt und erwünscht.
Diese Methode funktioniert nicht immer beim ersten Mal. Übung macht den Meister. Je öfter Sie diese Variante probieren, desto besser und schneller funktioniert sie.
Geben Sie Ihrem Körper die Ruhe, die er nach einem stressigen Arbeitstag braucht. Begeben Sie sich auf Ihre Yoga-Matte und beginnen, Ihre Atmung zu kontrollieren. Achten Sie darauf, wie Sie sich heute fühlen und atmen Sie tief ein und aus. Beginnen Sie mit den Entspannungsübungen, die Ihnen bereits bekannt sind und helfen. Andernfalls können Sie auch mithilfe eines Videos in den Yoga-Flow treten. Lassen Sie sich auf diese Reise ein und Sie werden merken, dass der Stress (hoffentlich) wie von selbst abfällt.
Manche Menschen müssen sich ihre Probleme von der Seele reden, bei anderen reicht es, die Gedanken zu verschriftlichen. Probieren Sie es einfach aus. Legen Sie ein Tagebuch in Ihren
und schreiben Sie alles auf, was Sie belastet. Durch den Schreibprozess ordnen Sie Ihre Gedanken und Gefühle - so halten Sie diese nicht mehr von Ihrem erholsamen Schlaf ab.Bilder:
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